2007年03月22日

プロテイン

プロテインは毎日摂取すると
筋肉の回復を効率的に回復させることが
できます。

しかし、大量に摂取しすぎると
脂肪がついてしまうので、
トレーニングに比例してプロテインの量を
調整するようにしましょう。

筋肉を太くするタイプや
燃焼系、
持久力系など
プロテインにはさまざまな種類がありますので
目的におおじてプロテインを選びましょう。

私はザバスのウェイトアップを飲んでます。


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2007年01月08日

トレーニング後には必ずたんぱく質を補給

トレーニング後には必ずたんぱく質を補給
また、筋肉はたんぱく質から出来ていますので、トレーニングの後には必ず、たんぱく質の多い食事を摂るようにします。面倒な人はプロテインでも構いません。そして女性に多いのですが、「せっかくトレーニングで汗をかいたし。」と、痩せる為に、食事を取らない人がいます。これはとんでもない事で、筋力トレーニングで筋繊維を壊し、修復する原料に絶対欠かせないたんぱく質が無い事になります。原料のたんぱく質が無いと、筋肉は痛んだままで修復出来ずにどんどん衰え、脂肪が付きやすくなってしまいます。

寝る前にトレーニングをしたので、食事はしたくない。という人は、高たんぱく低カロリーのプロテインを飲むことをお勧めします。このような作業を繰り返すと、少しずつ筋肉が付いてくるのです。なかなか簡単に筋肉は付いてはくれないので、もしかしたらウンザリしてしまうかもしれません。しかし、筋力トレーニングは時間はかかりますが、確実に体型を整え、脂肪を燃やしてくれるのです。しっかり筋肉を付け、美しい、カッコいいカラダを手に入れましょう!


ニックネーム ダイエッター at 14:16| Comment(0) | TrackBack(0) | プロテイン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする