2009年01月14日

水泳ダイエット

水泳は全身に水の抵抗を受けて泳ぐため
かなり消費するらしい。

ウォーキングでもかなりダイエット効果があるらしい。
ダイエットではメンタル、ストレス管理がとても大変だけど
水泳は気分もスッキリリフレッシュできるので
ダイエットには最高の運動です。

今はクロールの練習していて
毎週ジムで泳いでいます。

ニックネーム ダイエッター at 04:39| 脂肪燃焼 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年03月31日

ヴァーム初体験!

ババンババンバ〜ヴァーム♪



ヴァーム飲料を、初体験しました♪

味は、蜂蜜系の甘さが少しあるスポーツドリンク
といった感じ。。。

今ままでは、運動途中にばててしまったり、
やる気が失せてしまうことがありましたが、
ヴァームを飲んでからトレーニングをすると
そういったことがなくなったような気がする!

ランニング中も、やる気が持続し、
ウェイトトレーニングの最中も
ラストまで力がみなぎってくる感じでした。

一缶300円近くしますが、
体脂肪を燃焼させるためなら、、、(^_^)

お菓子を買う代わりに、
ヴァームにしています♪

今週の目標、体重2キロ減、は見事クリアー♪♪♪

体脂肪は・・・

でしたが、

さらなるマッスルボディーを目指して
今後もがんばりマッスル♪


最近、ニンニク10個入りのサラダに
ハマッてます(^_^)


ニックネーム ダイエッター at 22:57| Comment(0) | TrackBack(0) | 脂肪燃焼 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年03月27日

8時間睡眠♪

久しぶりにたっぷり8時間寝ました♪

最近、やりたいことがたくさんあって、
4時間睡眠が平均だったので、
久々にぐっすりと体を休める事ができました。

筋肉をしっかり鍛えたり、有酸素運動をおこなえば
寝ている間にも、脂肪は燃焼されています。

8時間ねたので、脳ミソもすっきりリフレッシュ♪

体も元気回復♪

がんばりマッセ!
ニックネーム ダイエッター at 17:18| Comment(0) | TrackBack(0) | 脂肪燃焼 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年01月13日

疲労した筋肉が回復する時に筋肉が付く

筋肉はなぜ付くのでしょうか?どこの筋肉も同じですが、腕の筋肉。よく力こぶと呼ばれる上腕二頭筋を例にとって考えて見ましょう。力こぶ、上腕二頭筋を付けるには、ダンベル等の重りを持ち、腕を曲げ伸ばすダンベルカールと呼ばれる運動が一般的です。筋肉を付けるには、引き上げる時は反動を使わずに上げ、下ろす時は重力に逆らい、ゆっくりと下ろします。これを繰り返すうちに筋肉が疲れて、痛くなってきます。それでも頑張って上げ下ろすと、少し気持ち悪いかもしれませんが、筋肉の繊維がブチブチと切れていきます。これが痛い原因ですが、これで良いのです。というよりも疲れて痛くなるまで続けなければいけません。

筋肉が疲れるまで、15回上げ下ろしをしたとすると、この15回を1セットとし、2セットから5セット、普通は3セットすると、筋肉に効かせる事が出来ます。この時筋肉は、「これではいけない!」と判断し、痛んだ筋肉を修復するとともに、負荷に負けないよう、前より太い筋肉を作るのです。この修復作業は二日間程かかります。筋肉痛になるのはこの為です。

この二日間の間に同じ場所の筋トレを行うと、筋肉の修復作業が終わっていないので、筋肉を痛めてしまいます。オーバーワークと呼ばれる現象です。同じ場所のトレーニングは必ず二日以上空けましょう。ただ、空け過ぎるのもいけません。ちなみに腹筋は回復が早いので毎日しても構いません。

ニックネーム ダイエッター at 14:15| Comment(0) | TrackBack(0) | 脂肪燃焼 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする