2008年11月03日

ダイエット報告

ダイエットのリバウンドで5キロ増加してしまった。
明日から食事を管理して、運動量も増やします一ヶ月で
6キロ減量めざしてがんばります。

発達障害 不眠症解消 痔解消 バイクライディング

育児ノイローゼ 電験3種合格 ダーツ上達方法 リウマチ治療

奇跡のバッティング上達 ビューティーコロシアム 海釣り 


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2008年06月08日

ダイエット

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メタボになりたくないから食生活を気をつけないといけない。
最近太り気味だから、まじで運動します。
腹筋がかなりやばい。
もうちょっとしっかりしなきゃ

黒鯛 犬しつけ 犬のしつけ 偽善者サイト プロミス



ニックネーム ダイエッター at 04:35| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年06月07日

ダイエット

2008053145045_2.jpg

友達と一緒にダイエットしています。
最近は一人で行動することがすくなくなってきたので
友達がいて最高にたのしいでうs。

美顔器 防塵マスク 言語聴覚士 フェイシャルエステ アロマ


ニックネーム ダイエッター at 06:27| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年05月24日

今日は腹筋

腹筋を鍛えた
久しぶりの筋トレだったので
あせがじめっとしていた
きもちよかったです。

参考
サイト
人気
ぬいぐるみ大好きっ子
テレビドラマニュース
芸能ニュース
占いの館

ニックネーム ダイエッター at 01:23| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年06月26日

さくらんぼの食べ放題

キミちゃんと彩と3人でさくらんぼの食べ放題にいってきました。ケーキやパイなどいろんなさくらんぼ料理がたっくさんあって、みんなおいしいっていいながらめっちゃくちゃてべていたのでだいえっとし無きゃって感じです(^_^)食べすぎには気おつけましょう♪
さくらんぼ料理
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2007年06月07日

ダイエット方法

体重を減少させる
痩身、生活習慣病の予防や治療効率の増大、関節などへの負担を減少させ関節症などの症状を和らげること等を目的として、食事の総カロリー量に一定の上限を設定する。それにより、「摂取カロリー<使用カロリー」の状態を保ち、結果として体重が減少し、目的が達せられることを期待して行う。
体重を増加させる
相撲などのスポーツや、虚弱にみえる体格の改善など、体重の増加が自己の利益となる場面で、体重を増加させることを目的として、食事の総カロリー量に一定の下限を設定する。それにより、「摂取カロリー>使用カロリー」の状態を保ち、結果として体重が増加し、目的が達せられることを期待して行う。
ウィキペディア
ボーリングシューズとユニフォーム
ニックネーム ダイエッター at 04:29| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年05月11日

2007年05月02日

しあわせになる

すべての人、動物、命或るものが
しあわせになると最高ですね。

幸せになるためには
ニックネーム ダイエッター at 19:02| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年04月16日

微妙・・・

食事制限して、
トレーニングして、
規則正しい生活して。。。


なのに、
太った?

なぜ・・・








ニックネーム ダイエッター at 15:28| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年03月25日

プッシュアップバー到着!

今日、アマゾンからプッシュアップバーが到着しました♪

ワンセット15回、3セットやったら
胸板パンパン(^_^)

普段やっていた腕立て伏せよりも
かなりキツイかったため
プロテインもちょっと多めに飲みました。

もうすぐマッスルボディーかな♪

ワクワク

最近カガミで自分の体を眺めるのが
お気に入りになってます。

胸板を鍛えたいなら、
プッシュアップバーはかなりお勧めです。

安いものなら1000円以下でもありますよ。

ニックネーム ダイエッター at 15:04| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年03月24日

インスパイリング・エクササイズ

インスパイリング・エクササイズの書籍を購入しました。

DVD付きなので、とても分かりやすいです。

インストラクターのmicacoさん、カワイイ〜♪

結構ハマリマス(^_^)

いろんな意味で。。。。


以前から、肩こり腰痛と悩まされていたので、
インスパイリング・エクササイズをちゃんと実践して
腰痛、肩こりを撃破しようと思います(^_^)

それにしても、micacoさんはカワイイ〜♪(^_^)♪

ニックネーム ダイエッター at 19:29| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

腰痛!!!

腹筋のやりすぎ?で腰が痛い・・・

パックリ割れた腹筋にしたくて、
無理に力を加えたせいか、
朝起きたら腰が痛かった。

とりあえず、ピップエレキバン10個ぐらい
貼っておきました(^_^)

結構聞くんだよね〜♪

腹筋を鍛えるときは、
腰を浮かさずにトレーニングしたりして
腰を痛めないように気お付けましょう。


ニックネーム ダイエッター at 19:18| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年03月22日

ストレス

内臓の働きをコントロールする自律神経は二つの系等に分かれています。昼間は交感神経、夜は副交感神経が主に働いています。恐怖や怒りを感じると心臓がドキドキしたりで体は一種の興奮状態に陥ります。

その時、神経伝達であるアドレナリン、ノルアドレナリンが体を駆け巡り、自律神経が刺激を受けます。人間は緊張とリラックスを繰り返しています。

ストレスが加わったときは交感神経が刺激を受け緊張状態になります。慢性的なストレスとなると緊張状態が延々と続いてしまい、リラックスできなくなってしまい、食欲の異常、睡眠不足、肩凝りなどを引き起こすようになります。

ニックネーム ダイエッター at 18:34| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年03月19日

食事

人間は食事で取り込んだ栄養素をエネルギー源にして活動しています。ただ寝ているだけでも働いている、内臓や脳が消費するエネルギーを「基礎代謝」といい、1日に最低限必要なエネルギー量というものがあります。

体に負担を与えず健康的に痩せるためには、最低限この「基礎代謝」分のエネルギーを摂らなくては、生きる機能への原動力もなくなり、体は飢餓状態に陥る危険性があります。美しく健康的に体重を減らしていくためには、基礎代謝分以上、消費エネルギー以下の食事を最低限摂取するように心がけましょう。

摂取エネルギーが一日の消費量を大幅に上回ると、中性脂肪となり、脂肪細胞や肝臓に蓄えられます。1日の摂取カロリーと消費エネルギーの収支を把握しておき、食事の量、質に気を配ってみましょう。食べ過ぎたなと感じたら適度な運動をし、余分なエネルギーは溜めずに消費することが大切です。


ニックネーム ダイエッター at 18:31| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする