2007年03月23日

マグネシウム

骨などの発育・形成、筋収縮の機能保持、糖をエネルギーに変える時などに役立つミネラル。
不足すると、疲労蓄積、めまい、筋肉のけいれん等の悪影響が出ます。
汗とともに体外へ排出され、一般的にも不足しがちなミネラルなので、日頃から意識して摂ることが必要です。
また、マグネシウムはカルシウムの摂り過ぎにより損失してしまうため、マグネシウムとカルシウムのバランスが大切です。理想的な摂取比率は、マグネシウム1に対しカルシウムが2となっています。


ニックネーム ダイエッター at 19:07| Comment(0) | TrackBack(0) | 栄養・食事 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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